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緩解痛經有竅門 經前五天按摩4穴超管用

  • 來源:互聯網
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  • 2016-06-09
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女性自我穴位按摩對痛經的治療,一般多主張在經前5~7天開始治療,月經來潮后停止,待下次月經來潮前再按摩治療。穴位按摩的目的是引血下行,因此女性采用穴位按摩治療痛經,須在經前當下腹部、腰骶部出現疼痛時操作。如手法得當,可使經期提前1~2天,隨著經血排出,疼痛也會隨之消失或減輕。

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如何按摩治療痛經?

三陰交穴

穴位位置:在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣后方。

按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。

子宮穴

穴位位置:子宮穴位于下腹部,臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。

按摩方法:用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,以酸脹為度,操作5分鐘,以腹腔內有熱感為最佳。

功效:刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法,療效顯著,具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

太沖穴

穴位位置:腳大趾與第二趾之間。

按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

功效:具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經,還可以治療多種婦科疾病。

血海穴

穴位位置:屈膝,在大腿內側,髕底內側端上2寸,股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方,在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉,肌肉的頂端就是血海穴。

按摩方法:兩個大拇指重疊按壓這個穴位,痛經的時候通常左腿也會一起痛,多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。

功效:具有引血歸經、治療血分諸病的作用,按壓血海穴能夠緩解月經期的小腹疼痛。

自我按摩治療痛經的注意事項

1、修整指甲。

2、手掌要暖和。

雙手過于冰冷,則被按摩的肌肉會較緊張,一方面易產生疼痛的感覺;另一方面,力道需增加,才能達到效果。使手掌暖和的方法:用熱水浸泡,或雙手摩擦生熱。

3、按摩時不宜過饑、過飽。

吃飯前后約30~60分以上較佳,最好的時機為早、晚(早上能提神,晚上能消除疲勞)。

4、肌肉要放松,不要有緊張感,否則效果不佳,此需與第二點配合。

5、耐心持續,次數越多,經驗越豐富。

6、用力恰當,用揉、敲法較佳,擦法不宜過量,過量容易擦破皮膚。

7、按摩后記得喝溫開水,泡澡或溫泉后按摩效果更佳。

8、用按摩法配合食補、氣補,效力更著。

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