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曬太陽養生重點曬4個部位 補氣又安神

  • 來源:互聯網
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  • 2016-06-09
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如果在曬太陽的時候結合中醫經絡,往往能夠起到更好的養生保健功效。一般來說,要重點曬以下四個部位:

曬頭頂補陽氣。

中醫認為“頭為諸陽之首”,是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點),是曬太陽的重點。曬頭頂不必拘時拘地,可隨時進行,平時天氣好時,到室外散步,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調補陽氣。

曬后背調氣血。

人體腹為陰,背為陽。很多經脈和穴位都在后背,曬這里能起到調理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部,老人在公園鍛煉時可特意將后背朝向陽光即可。時間長短自己掌握,以舒適為宜。此外,人的后腰部位有兩大穴位,分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便,可將衣服撩起來,讓陽光曬一下這兩個穴位,可以補充腎氣;蛘咴跁裉柕臅r候,可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。

曬腿腳除寒氣。

“寒從腳下起”,常容易手腳冰冷的人,多是陽虛體質,這種情況不妨多曬曬腳,以驅走體內的寒氣。有老寒腿的患者,在夏天可以把腿在陽光下晾一晾,能很好地驅除腿部寒氣,還能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏松。曬腿的時候要選擇天氣好的時候,將雙腿裸露在陽光下,每次至少曬半個小時。曬時,可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側,膝蓋下方四橫指部位),對抗衰老延年益壽大有好處。

曬手心助睡眠。

人的手掌是很少被曬到的地方,所以要“特殊照顧"手心,會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指),按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單,在陽光下攤開雙手朝向陽光,或者抬起雙手,掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞,促進睡眠。

曬太陽要選好時間段,一定要避開紫外線強的時候。曬太陽時要注意摘掉帽子和手套,盡量將皮膚暴露在外。

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