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辦公室減壓法 緩解午后焦慮癥

  • 來源:互聯網
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  • 2016-06-11
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不少白領都有“午休焦慮癥”的現象出現,面對這種情況辦公室人員該如何面對?白領們有什么好方法可以再午休后適當減壓?

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辦公室減壓法 緩解午后焦慮癥

不要讓午休成為你的心理負擔,不要給午休設下太多的條框,太多的自我設限會導致心理上的暗示:我一定要這樣做,才會達到所謂的養生減壓提高工作效益的效果。但一旦違反了這些標準,內心就會產生矛盾沖突,潛意識里馬上會認為這種“破壞”會嚴重影響自己的正常狀態,從而產生負面情緒,影響工作生活,而這種結果又會反過來加強“不午睡好后果很嚴重”的看法,以致于下次會更加在意“睡不夠這種效果”,如此反復循環,就會導致出現“午休焦慮”的情況了。

順其自然,無論當天有沒有時間午休,有沒有午休足夠的時間,有沒有睡著等,都應該盡量的讓自己不受到影響,繼續做自己應該做的事情。下午的工作該干嘛還得干嘛,不要讓沒有午休好而從心理上感覺到事情變得嚴重,順其自然的工作是最好的選擇。

其實,除了午休可以減壓,讓自己保持充足的精力應對工作之外,職場人士要學會更多的方式減壓。午休并不是唯一的減壓的方式,任何可以減輕心理上的壓力的方法都適用。

以下便是5種推薦選擇的減壓食品:

1、漿果。漿果含有豐富的維生素C,可以有效幫我們舒緩壓力、放松神經。

2、三文魚。三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸,可以增強免疫系統,緩解精神壓力。

3、柑橘。柑橘類水果含有較豐富的礦物質和維生素,可以使人精神愉悅,調節緊張情緒。

4、鱷梨。鱷梨可以阻止脂肪在腸道內的吸收,降低發胖風險。

5、杏仁。杏仁可保護心血管系統,增強免疫力,并給人帶來愉悅心情。

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