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易惹感冒的室內環境 喝這三種湯冬季不感冒

  • 來源:互聯網
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  • 2016-06-10
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目前,北方已經進入冬季供暖期。屋內溫暖的同時,許多人卻感到皮膚異常干燥,并且經?诳噬匣,容易出現咳嗽、感冒。

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實驗證明,人生活在相對濕度45%~65%,濕度指數為50~60的環境中最感舒適。由于多數住宅采用暖氣供暖或是中央空調供暖和換風,這些場所內的濕度遠遠低于上述標準。尤其是采用中央空調的場所,室內平均相對濕度只有10%~15%,在這樣的房間呆久了,容易皮膚緊繃、干燥上火、感覺不適。

另外,由于干燥環境中室內可吸入顆粒物及過敏原增多,極易使得一些過敏體質的人出現支氣管哮喘,表現為咳嗽、胸悶、喘息及呼吸困難。這些癥狀會反復出現并常于夜間或清晨加重。家里如果有老人和小孩,他們的自身免疫力低,對空氣濕度的變化最為敏感,也最易患呼吸道疾病。

為了對抗室內的干燥,少得流感等疾病,應該采取以下措施:

1、搞好勞逸結合。預防感冒的最好方法是工作和休息相結合,通過經常的戶外活動增強對感冒病毒的抵抗力。

2、養成衛生習慣。不同感冒的病人握手,勤洗手、勤換手帕,改掉用手摸鼻、眼的習慣。

3、保持良好心態。心胸豁達、情緒樂觀是預防感冒的有效的方法。

4、嚴禁濫用藥物。濫用藥物可引起抵抗力下降、正常菌群失調,掩蓋癥狀,耽誤病情,導致病情加重。

按摩手法

1、擦迎香:早晨起床或晚上睡覺前,用雙手大魚際(拇指掌側肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復擦動200次。

2、浴面:取坐位或仰臥位,用掌根在面部上下擦動100次。

3、摩百會:取坐位,用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上,慢慢摩動2分鐘左右。

4、擦涌泉:取坐位,用小魚際(小指掌側肌肉豐厚處)在腳心的涌泉穴摩擦1分鐘。

喝這三種湯冬季不感冒

第一湯:“五神飲”

將荊芥、蘇葉、生姜各10克切成粗末,與茶葉6克一同開水沖泡。一段時間后,與紅糖30克攪拌,煮沸后趁熱服下,服后蓋被,如出汗不暢,一小時后可再服一次,即可使畏寒、身痛得到一定程度的緩解。表寒、身痛重者,可適當配麻黃6克、桂枝9克,以加強辛溫散寒之力。

第二湯:“雙白玉粥”

粳米50克加水熬粥,沸騰后加入切片的半棵(主要用菜心和菜幫)大白菜、切段的大蔥白20克和生姜10克,共煮至白菜、大蔥變軟,粥液黏稠時,起鍋加食鹽少許后食用。

此粥可促進出汗,驅散寒氣,又能調和胃氣,使發汗而不傷正氣,尤其適合老人服用。

第三湯:豆腐火腿芥菜湯

豆腐100克切塊或厚片,與50克火腿絲共用少量花生油微煸炒,加入1000克高湯、生姜10克煮沸,起鍋前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末,用食鹽調味后趁熱服用。

首先要多喝水,最合適的飲水方式是“少量多次”。多吃水果也是很不錯的選擇,對防止嘴唇干裂、皮膚干燥、緩解上火癥狀都很有好處。另外,應營造健康的室內濕度?梢杂眉訚衿,也可以在安全防滑的前提下,在室內灑一些水或每天至少拖兩次地。需要注意的是,若使用加濕器最好用純凈水,而且要定期對機器清理消毒,以免因空氣不潔反而加重呼吸道疾病。

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