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6個時刻易感冒 早春忽冷忽熱如何預防感冒

  • 來源:互聯網
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  • 2016-06-10
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起夜著了涼、外出受了寒,這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風邪的侵襲造成感冒。早春該如何預防感冒呢?

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1、忽冷忽熱的時刻

今天還艷陽高照,明天就寒風凜冽,這是秋冬換季時節最明顯的特點。中醫認為,所有感冒都是外邪風寒侵襲所造成的。在暖和的環境里,人的毛孔是張開的,突然接觸冷空氣,抵抗力好的人毛孔會馬上收縮,擋避風寒,而抵抗力差的人一般做不到這一點。起夜著了涼、外出受了寒,這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風邪的侵襲造成感冒。

易感人群:老人、孩子、體質弱的人、有慢性疾病的人。

防病高招:第一,鍛煉毛孔。經常用冷水洗臉,有條件的人可以練習冬泳,讓毛孔學會遇冷馬上收縮,抵御風寒。第二,打疫苗,尤其是流感和肺炎疫苗。第三,通過吃藥預防感冒。比如中藥里的玉屏風散,大人小孩都可以吃。有慢性病或體弱的人最好在十月中旬就開始服用,吃兩三個月,預防感冒的效果比較好。

2、扎堆傳染的時刻

天氣越冷人們越喜歡扎堆,商場里、電影院里、室內游樂場所里,從每個人的呼吸和分泌物里排出各種各樣的細菌,這也是你離感冒最近的時刻。何明教授說,人 比較多、通風又不太好的地方,病毒濃度最高。這些病毒通過呼吸道傳染,所以只要有一個人感冒了,他通過打噴嚏帶出的病毒,就可能傳染一大片。易感人群:老 人、孩子、愛逛街的年輕人。

防病高招:盡量去通風好的地方;在家堅持每天早晨開窗換氣不少于15分鐘,如有家人患感冒,及時醋熏。在去人多的地方前,鼻孔涂抹大蒜汁或口服幾瓣大蒜可減少受傳染的可能;貋砗蠹皶r用清水漱口,日本研究發現,這可以減少36%患感冒的幾率。

3、情緒無常的時刻

你能想到嗎?一個人高不高興,與感冒也有著重要的關系。何明教授指出,情緒對感冒有一定的影響,急躁和抑郁時,人也容易感冒。急躁會讓人的身體產生內 熱,這時稍稍外感風寒,就形成了老百姓常說的“寒包火”,也就是內熱外寒。抑郁的時候,會讓人吃不好、睡不好,對人全身代謝都會造成影響,導致抵抗力下 降,也容易感冒。

易感人群:處于更年期的人;工作繁忙、壓力較大的年輕人。

防病高招:避免吃辛辣、肥膩的食物,它們會加重你的內熱。判斷自己有無內熱,可看看是否舌苔黃、大便干,如果有的話,最近尤其要避免著涼。

4、過度勞累的時刻

當你睡覺時,不少免疫力因子會在此時產生,它們猶如一個屏障,保護著你免遭感冒及其他疾病的侵襲?刹簧倌贻p人將自己的睡眠時間“貢獻”給了工作,夜店、網絡等。過度勞累、熬夜都會導致免疫力下降,以至于人體在感冒面前“繳械投降”。

易感人群:貪玩的年輕人、工作壓力大的中年人。

防病高招:盡量保證晚上11點前睡覺。實在不想睡,一定要注意腹部、腰部、頸部和足部的保暖。睡前半小時按摩涌泉、三陰交、內關、神門4大穴位,每個穴位30次左右,左右交替進行,可以擁有良好睡眠。

5、開車久坐的時刻

生活越來越便捷舒適,我們心甘情愿成為電腦、汽車的“俘虜”,以車代步,在電腦前一坐一整天。久坐會給感冒病毒可趁之機。英國《運動醫學》雜志的一篇文章也顯示,與每周運動5次及以上的人相比,每周運動一次或完全不運動的人感冒次數多出了54%。

易感人群:長期開車的人。

防病高招:美國“網絡醫學博士”刊文表示,中等強度的鍛煉效果最佳,如每天和家人散步20—30分鐘;每隔一天健身一次;每周帶著孩子騎車幾次。如果家里有跑步機,可飯后半小時在跑步機上邊運動邊看電視。寒冷季節應等到太陽出來之后再外出晨練。出門時氣溫較低可多穿件外衣,做完準備活動身體漸漸變暖時,再把外衣脫掉。運動后如有出汗要及時擦干,注意保暖。

6、煙酒無度的時刻

不少人在喝酒之后發現自己感冒了,這是因為酒的開泄作用容易引起感冒。在酒精的刺激下,毛細血管充血,全身發熱。很多人會通過出汗來散熱,此時如果受冷氣刺激或貪圖涼爽,就容易感冒發燒。美國“兒童健康”網站刊登的一項研究指出,吸煙者患上感冒的可能性比不吸煙者更高,恢復時間更長,癥狀也更嚴重。

易感人群:需要應酬的年輕人和中年人、嗜煙嗜酒的人。

防病高招:要想遠離感冒,戒煙限酒很關鍵!吨袊用裆攀持改稀方ㄗh,每天飲酒量不能超過1兩(50毫升)38度的低度白酒,或1杯(150毫升)葡萄酒、1瓶(450毫升)啤酒。需要提醒的是,患上感冒后別再吸煙喝酒了,否則會“雪上加霜”。因為吸煙會對呼吸道造成損傷,使病情更嚴重;而酒屬于辛熱性質,會加重感冒的發熱癥狀。

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